最近為何總是又睏又乏力?澳大四位中醫教授建議這樣做……
最近是否覺得特別容易累又沒胃口?
現時已進入芒種,是一年裡最重要的祛濕季節,從中醫角度看,有可能是體內濕氣重引致,一起聽聽澳大中華醫藥研究院的專家怎麼說。
專家藥食兩用建議
有多年中醫臨床經驗的趙永華教授建議根據人群表現的濕証不同,可採取以下藥食兩用品調理。
1
健脾祛濕
藥食兩用品:茯苓餅、薏米山藥粥、五指毛桃煲豬骨湯
適用人群:乏力,舌苔白膩,大便不成型
行氣化濕
藥食兩用品:厚朴花茶、紫蘇陳皮茶
適用人群:進食後腹脹
2
3
溫化寒濕
藥食兩用品:艾葉桂圓茶
適用人群:長期在空調環境工作自覺手冰涼,小腹冷痛的女性
以上代茶飲的單味中藥劑量建議成人每日3-6克,必要時諮詢中醫專業人員後再服用。
趙永華教授致力於中藥防治内科疾病的藥理研究,歷任住院醫師、主治醫師;在今年抗疫中,通過分析新型冠狀病毒肺炎病例,以科學數據實證中西醫結合治療的有效性,並為優化中藥處方提供研究基礎。相關研究已發表在《Chinese Medicine》。
專家飲食心得分享
對藥食兩用中藥甚有研究的趙靜教授分享:芒種時節的飲食養生應補氣除濕、去心火,重在「防治」二字。唐代孫思邈提倡此時「常宜輕清淡之物」,即飲食應以清淡為主。食用化濕醒脾,養心護陽,祛暑益氣,生津止渴的時令瓜果蔬菜,例如絲瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、芥菜、枸杞葉、蓮子、藕、綠豆、西瓜、梨、烏梅等。此外,應及時補溫水,不吃生冷,以免寒涼直中臟腑。可泡荷葉菊花茶或煮蓮子綠豆粥等提神消暑。
趙靜教授主要研究藥食兩用中藥、特色技術為色譜質譜在線活性篩選、糖譜等技術,曾獲澳門科技進步二等獎,同時兼任成都中醫藥大學和貴陽中醫藥大學客座教授。
專家穴位治療建議
中醫藥和免疫學專家陳新教授表示,在中醫理論上很多穴位都有祛濕氣的作用。他在這裡跟大家介紹三個容易找到,並自己容易按摩的穴位。
足三里
屬於胃經穴位,位於膝下三寸, 在膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。按摩該穴位具有調理脾胃、補中益氣、疏風化濕等功效。
豐隆穴
也是屬於胃經,位於小腿前外側,外踝尖上8寸,脛骨前緣外二橫指(中指)處,正好在外踝與外膝眼兩個連線的中點。常按摩該穴位具有祛濕化痰、減肥消脂的作用。
三陰交
為肝、脾、腎(足三陰經)的交會穴,這三條陰經氣血交會於此,故稱三陰交。按摩該穴位可以健脾以及調節肝、脾、腎的功能,從而達到利濕的功效。(注意:孕婦禁用)
陳新教授是中醫藥和免疫學專家,研究遍及免疫藥理學、免疫生物學和轉化醫學。曾於美國國家腫瘤研究所任職十多年。其家族九代從事中醫,他亦具有美國執業針灸醫師及澳門執業中醫資格。
專家生活習慣建議
主力研究藥理學的陳修平教授表示:「芒種(6月5日至21日)來臨,愈發炎熱。此時,北方麥黃,江南梅熟。應調整勞作和生活習慣,適當接受陽光以利於氣血運行;中午小憩,飲食應逐漸偏於清淡。」
陳修平教授致力研究中藥藥效作用評價和藥物作用機制,曾獲中國藥理學會SERVIER青年藥理學工作者獎,兩度獲得澳門科學技術自然科學奬二等奬。
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澳大中華醫藥研究院
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採訪:庄瑜婷
圖:編輯部,部份由受訪者提供
編輯:李巧雲
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